דיאטת הזון פותחה על ידי ד״ר בארי סירס, ונודעה בכך שהיא עוזרת למנוע מחלות לב וכלי דם, למנוע סוכרת ולשמור על בריאות טובה יותר. השיטה אומצה על ידי מפורסמים רבים בארץ ובעולם, ספורטאים ורופאים

בקרוספיט הוד השרון תלמדו כיצד להפוך את דיאטת הזון לאורח החיים הבריא שלכם, כיצד לרדת במשקל לצמיתות, להיות בריאים יותר ולעזור לגוף למנוע מחלות כרוניות. כמו כן תראו שאפשר להשפיע על הגנטיקה שלכם,להגיע לכושר מרבי, להפוך לספורטאים טובים יותר ולהישאר רזים לאורך שנים

פינת הזון #1, אוגוסט 2014

פינת תזונה קרוספיט הוד השרון

דיאטת הזון

The Zone Diet

.דיאטת הזון היא התוכנית התזונתית שתשנה את חייך

?למה דיאטת הזון היא כל כך ייחודית

ראשית כל כי כי זו תוכנית תזונתית המאפשרת לשלוט בביטוי הגנים שלך בעזרת איזון הורמונלי  המושפע ממה שאנחנו אוכלים. אנחנו נולדים עם מטען גנטי  מההורים שלנו. אי אפשר לשנות את הגנים שלנו אבל אפשר לשלוט בביטוי של חלקם בדרכים שונות ואחת מהן היא בעזרת מה שאנו אוכלים. שיטה זו פותחה ע’י  ד”ר בארי סירס  חוקר בתחום הסרטן שבא ממשפחה עם היסטוריה של מחלות לב  בגיל מאוד צעיר.הוא התחיל לחקור כיצד ניתן לשנות את ביטוי הגנים הגורמים למחלות כרוניות כגון מחלות לב, סכרת, סרטן וכ׳ו

במחקרים הגיע למסקנה שמה שגורם להתפתחות של אותן מחלות היא תופעה הידועה כ”דלקת שקטה” שהיא מסוכנת יותר מדלקת רגילה שאנו מסוגלים לזהות אותה בעקבות סימנים כמו כאב,נפיחות, אדמומיות וחום והיא דלקת המסמנת לנו שהמערכת החיסונית שלנו פועלת בצורה תקינה כדי לסלק פולש כמו חיידק ו לרפא פציעה. ה”דלקת השקטה” לא כואבת ומאוד קשה לזהות אותה  ועלולה להימשך שנים רבות ותוך כדי מפעילה גנים קדומים של מערכת החיסון הנמצאים במטען הגנטי של כל אדם ואדם והרבה פעמים מזהים אותה לאחר שמחלה כרונית כבר  מתפתחת בתוך גופיינו . ניתן להוריד את ביטוי הגנים בעזרת תזונה מתאימה וכאן טמון סוד כוחה של דיאטת הזון: “זאת שיטה להשתקת גנים באמצעות כוחה של התזונה לכבות דלקת שקטה

הרעיון שביסוד דיאטת הזון הוא לשמור את ההורמונים שנוצרים על ידי אכילת מזון באיזון מתאים( הזון) שאינו גבוה מדי אך אינו נמוך מדי וכך אנחנו שולטים על ה”דלקת השקטה” במהלך חיינו

מטרת דיאטת הזון היא לאזן אותם גורמים שמפעילים את הגנים שגורמים ל”דלקת שקטה”. אחד הגורמים האלו הוא ההורמון אינסולין ,מצד אחד הוא הכרחי בגוף שלנו כי מאפשר כניסה של סוכר לתאים לצורך הפקת אנרגיה  אבל אותו הורמון אינסולין המופרש כתוצאה מאכילת פחמימות, בעודף גורם לאגירה של שומנים ולהפעלת הגנים שגורמים לדלקת שקטה

דיאטת הזון מבוססת על איזון הורמונלי, כדי להגיע לאיזון הזה ממליצים לאכול תזונה מוכרת כ40/30/30 , פירושו של דבר שבכל ארוחה כלל הקלוריות(אנרגיה) שאנחנו מכניסים לגוף 40% הם ממקור פחמימות, 30% ממקור חלבונים דלי שומן ו30% משומנים בלתי רווים

מאוד קל להתחיל בדיאטת הזון אתה צריך רק לעקוב אחרי הכלל עין-יד

-חלק את הצלחת ל3 גזרות שוות

                        על שליש אחד שים חלבון דל שומן שאינו גדול או עבה מכף ידך( בערך 20 גר’ חלבון לאישה ו30  גר’  לגבר) .עכשיו מלא את שני השלישים הנוספים עם פירות וירקות(פחמימות עם עומס גליקמי נמוך) והוסף שומן בלתי רווי כגודל האגודל שלך.(שמן זית, אבוקדו,שקדים). תחזור על זה בכל ארוחה ותוכל בין הארוכות  על אותו עיקרון אבל חצי מהכמויות

אתם מעוניינים בלעשות זאת בצורה מדויקת יותר אז צריכים ללמוד את שיטת הבלוקים שתבוא בפינת התזונה הבאה

על מנת להגיע לתוצאות הטובות ביותר יש כמה גורמים חשובים שחייבים לבוא יחד עם השינוי התזונתי

–       פעילות גופנית

–       אומגה 3

–       פוליפנולים

תצאו לדרך ונתראה בפינת הזון הבאה

                                                                        ג’ודי קליימן- יועצת הזון

member04

תכירו את המומחית שלנו, ג׳ודי קליימן

תלמדו יותר על השיטה בהרצאות חדשיות אצלנו במועדון או בקבוצות תמיכה

תעיינו במאמרים

       
?מה זה קרוספיט
הרשמה לאימונים